fa نقش ریزمغذی‌ها در سلامت پوست و مو عمومى General مروري Review <span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:13.0pt"><span b="" nazanin="" style="font-family:">سلامت پوست و مو نه تنها بازتاب‌دهنده سلامت کلی بدن است، بلکه نقش مهمی در زیبایی و اعتماد به نفس دارد. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، هورمون‌ها، محیط زیست و به‌ویژه تغذیه در حفظ سلامت و ظاهر پوست و مو تأثیرگذارند. ریزمغذی‌ها شامل ویتامین‌ها (مانند گروه </span></span><span style="font-size:11.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">B</span></span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:13.0pt"><span b="" nazanin="" style="font-family:">، </span></span><span style="font-size:11.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">C</span></span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:13.0pt"><span b="" nazanin="" style="font-family:"> و </span></span><span style="font-size:11.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">E</span></span><span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-size:13.0pt"><span b="" nazanin="" style="font-family:">)، مواد معدنی (مثل زینک) و ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی (مانند استاگزانتین) نقش حیاتی در حفظ ساختار، عملکرد و ترمیم پوست و مو دارند. این مواد با تنظیم متابولیسم سلولی، کاهش آسیب‌های اکسیداتیو و التهابی و تقویت سیستم ایمنی، از بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست، ریزش مو و پیری زودرس جلوگیری و به بهبود سلامت کلی پوست و مو کمک می‌کنند. </span></span> <span style="font-size:11.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">The health of the skin and hair serves not only as an indicator of overall physiological well-being but also plays a significant role in personal appearance and self-confidence. A range of intrinsic and extrinsic factors-including genetics, hormonal balance, environmental exposures, and, most notably, nutrition-affect the maintenance and integrity of skin and hair. Micronutrients, comprising essential vitamins (such as B-complex, C, and E), minerals (including zinc), and bioactive phytochemicals with antioxidant and anti-inflammatory properties (such as astaxanthin), play a critical role in supporting the structural and functional health of these tissues. These compounds contribute to the regulation of cellular metabolism, mitigation of oxidative and inflammatory damage, and enhancement of immune function, thereby aiding in the prevention of common dermatological and hair-related conditions such as dryness, hair loss, and premature aging, and promoting overall skin and hair health. </span></span> پوست, مو, ریزمغذی‌ها skin, hair, micronutrients 97 104 http://jdc.tums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1-397&slc_lang=fa&sid=1 Forouhe ZahirJouzdani فروهه ظهیر جوزدانی forouhezahirjouzdani@gmail.com Yes Center for Research and Training in Skin Disease and Leprosy, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جذام، دانشگاه علوم پزشکی تهران، تهران، ایران Farid Mohamadi فرید محمدی No Center for Research and Training in Skin Disease and Leprosy, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جذام، دانشگاه علوم پزشکی تهران، تهران، ایران